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第87章 训练计划(2 / 2)


    “我受伤的是手,又不是脚。还有训练的是你,我只是教练,不会影响。”孙怡宁表情由红转黑。

    膝盖的事还是不讲了,否则还不知道有多少借口。孙怡宁腹诽。

“那怎么做?”孟进无奈,还不如早点练完早点回家。

    “这是我制定的腿部爆发力训练计划,你看一看,没问题就开始吧。”

    孙怡宁递上来一张纸。

    居然塑封了,这是有多闲……呸,多重视!

    只见上面写着。

    【爆发力训练内容:

    1.深蹲跳,每组20个,每次训练至少10组。

    2.反复上下台阶,每组50个,每次训练至少10组。

    3.蛙跳,每组20个,每次训练至少10组。

    以上三项交叉训练。】

    “不跑步了吗?”孟进看懵了。

    “你需要增加爆发力和腿部力量,不用单纯的跑。”孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”了。

    “能不能不要做这么难看的动作?”孟进联想到这些动作,脸色纠结。

    “哪里难看了?你认真看看周围。”

    孟进放眼四望,确实做什么的都有,深蹲、蛙跳、侧蹲、马步,还有人打太极拳!

    “可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。

    “我也想到了这点,特意给你准备好了。”孙怡宁一脸雀跃。

    是什么?总不会是允许中途玩会手机吧?孟进突然有些期待。

“这三个项目轮流进行,这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”孙怡宁凑上前指着最后一行。

    孟进险些趄倒。

    我在期待什么!

    抱着极不甘愿的心情,孟进接受了惨无人道的2个小时的训练,感觉两条腿都不属于自己的了。

    体力怪怎么了?

    有体力只是不累,但肌肉酸痛是仍然存在的,现在去做引体向上这些手臂项目可以,但最基本的走路却成了问题。

    拖着酸软的身体缓缓回到房间,孟进已经不想继续动了,怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。

    瘫躺在床上,一动也不想动,孟进缓缓地进入了……系统。

    “唉呀,腿终于不酸了,一睡解千愁啊。”

    “系统你不是说给我强化过体能吗?怎么还会酸成这样?”

    “强化过后你才能酸成这样,你今天的运动量是健身达人做的,而你只是一个略强一点的普通人。”


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